Демо · Модул 2
🔥 Освобождаване от срама и вътрешния критик
Работа с негативни емоции чрез EFT, огледален диалог и прошка към себе си
Срамът и вътрешната критика са дълбоки механизми на защита. Те често са маскирани като „морал“, „отговорност“, „мотивация“. Но всъщност те ти казват: „Не си достатъчно добър/а, за да бъдеш обичана такава, каквато си.“
В този модул ще се научиш да говориш с тези вътрешни гласове – не с обвинение, а с разбиране и мекота.
Теория
Какво представляват срамът и вътрешният критик?
Какво е срам?
Срамът е усещането, че „аз самата съм дефектна“. За разлика от вината, която казва „направих нещо лошо“, срамът казва: „Аз съм лош/а. Аз съм грозн/а. Аз съм недостойна/недостоен.“
Срамът се загнездва в тялото – в стойката, гласа, движението, начина, по който дишаш или се обличаш.
Вътрешният критик – гласът на онзи, който си преглътнал/а
- •Родител, който е казвал: „Кой ще те хареса такава?“
- •Учител, който е посочвал грешките, но никога успехите.
- •Социална среда, която е възнаграждавала покорството, не себеизразяването.
С времето си започнала да говориш на себе си по този начин – и това е станало „нормално“.
Вина казва
- •„Направих нещо лошо.“
- •Насочена е към действие
- •Може да води до поправяне
Срам казва
- •„Аз съм лоша.“
- •Насочен е към идентичността
- •Води до криене и изолация
Теория
Последици от непреработения срам и критика
- •Проблеми с теглото и храненето
- •Страх от интимност
- •Отказ от снимки, сцена, нови дрехи
- •Задържана сексуалност
- •Желание да се „скриеш“
Примерен въпрос от теста
Проверка на наученото
Тест за модула
1 въпроса. Отговори спокойно — това е за теб, не за оценка.
1. Каква е разликата между вина и срам?
Какво още те чака в пълния курс
- 🔒🤲 Техника 1: EFT за освобождаване от срамПрактика
- 🔒🪞 Техника 2: Огледален диалог с тялотоПрактика
- 🔒🕯️ Техника 3: Триизмерна прошкаПрактика
- 🔒Още 3 модула, пълните тестове, аудио утвърждения и PDF материали
Ели Панева · www.elipaneva.com